분류 전체보기100 자책과 후회로 인한 불안 장애 극복하는 방법 💭 불안에서 벗어나기 🧠자책과 후회는 누구나 하는 감정이지만, 반복되면 불안장애로 이어질 수 있어요. 오늘은 자책과 후회를 줄이고, 마음의 평화를 찾는 방법을 소개할게요. 😊1️⃣ 자책과 후회의 악순환 끊기 🚫자책과 후회는 과거의 행동을 비난하며 현재를 힘들게 만들어요. 하지만 중요한 건 실수가 아니라, 그 이후 어떻게 대처하느냐예요.✅ 과거는 변하지 않는다 → 지금 할 수 있는 일에 집중하기! ✅ 실수는 성장의 기회 → 나를 비난하는 대신, 배울 점 찾기! ✅ 자신을 용서하기 → 자기 연민(Self-Compassion)을 키우면 불안을 줄일 수 있어요.하버드 연구에 따르면, 자기 연민이 높은 사람들은 스트레스를 덜 받고, 더 행복한 삶을 산다고 해요.2️⃣ 불안을 줄이는 실천법 💆♂️불안이 .. 2025. 3. 12. 이전 1 ··· 40 41 42 43 44 45 46 ··· 100 다음