🌫 황사 & 미세먼지 건강 관리 꿀팁
✅ 외출 전 체크
🔹 미세먼지 예보 확인 (앱: 미세미세, AirVisual 등)
🔹 미세먼지 ‘나쁨’ 이상이면 외출 자제
🔹 외출 시 KF80~KF94 마스크 필수 착용
✅ 외출 시 주의할 점
🔹 긴팔 옷 & 모자 착용 (피부 노출 최소화)
🔹 콘택트렌즈 대신 안경 추천 (눈 보호)
🔹 손 씻기 & 세안 필수 (미세먼지 제거)
✅ 실내 관리
🔹 공기청정기 가동 (필터 관리도 잊지 말기!)
🔹 창문 닫기 & 외부 공기 차단
🔹 실내 습도 40~60% 유지 (가습기 or 빨래 널기)
✅ 면역력 & 호흡기 관리
🔹 물 많이 마시기 (미세먼지 배출 도움)
🔹 녹차, 도라지차, 생강차 추천 (기관지 보호)
🔹 비타민C & 항산화 식품 섭취 (과일, 채소)
황사가 심한 날은 운동도 실내에서!
건강한 봄 보내세요! 🌿😊